時差のある遠距離恋愛をうまく続けるコツ

ふたりの重なる時間を見つける

まずは、ふたりの一日をありのまま書き出してみましょう。それぞれ、ふつうの平日をブロックに分けて書きます。睡眠、身じたく、仕事や学校、移動、自由な時間。週末も同じように書きます。

ふたつを同じタイムゾーンにそろえて並べます。ふたりとも起きていて、ふたりとも手が空いている時間が、ふたりの「重なる時間」です。平日は30分かもしれません。週末なら、午後のほとんどかもしれません。

無料の時差プランナーを使えば、この作業をまかせられます。ふたりの時計を並べて、重なる時間をひと目でわかるようにしてくれます。

よくある組み合わせ

日中に働いている人にとって、うまくいきやすい時間帯の例です。実際の時間は、ふたりの毎日しだいです。

サマータイムに気をつける

日本にはサマータイムがありません。そのため、相手の国が時計を切り替えるたびに、ふたりの時差が1時間ずれます。切り替えの日は国によってちがうので、気づかないうちに約束の時間がずれていた、ということが起こりがちです。

• アメリカとカナダのほとんどの地域は、3月の第2日曜日に時計を1時間進め、11月の第1日曜日に戻します。そのあいだ、東京とニューヨークの時差は14時間から13時間に、ロサンゼルスとは17時間から16時間に縮まります。
• イギリスとヨーロッパは、3月と10月の最終日曜日に切り替えます。東京とロンドンは、夏のあいだ8時間、冬は9時間です。切り替えの日はアメリカと1〜3週間ちがうので、相手がアメリカとヨーロッパのどちらにいるかで、時差が変わる日も変わります。
• 南半球は逆向きです。シドニーは10月の第1日曜日に時計を進め、4月の第1日曜日に戻します。日本が冬のあいだはシドニーとの時差が2時間、日本が夏のあいだは1時間になります。
• 韓国、中国、台湾、シンガポール、インドなど、サマータイムがない国も多くあります。こうした国との時差は一年中変わりません。

年に一度、相手の国の切り替え日を調べて、ふたりの共有カレンダーに入れておきましょう。電話に出てもらえなくて初めて気づく、ということがなくなります。

時差に合わせた小さな習慣

習慣は、目立たないところで大きな役割を果たします。ふたりの関係に形ができるので、毎日ゼロから始めなくてすみます。

• 「おはよう」と「おやすみ」。ひとことだけでもかまいません。お互いの一日のはじまりとおわりの印になります。
• 週に一度の決まった通話。ふたりで守る、決まった時間の長めの通話です。たいていは週末に。ほかの連絡は、そのまわりで自由に動かせます。
• 通勤中の通話。片方が通勤しているとき、もう片方は一日を終えてくつろいでいるなら、その30分を定番の時間にできます。
• 一緒にごはん。片方は朝ごはん、もう片方は夕ごはん。通話しながら食べましょう。
• ふたりの空。毎日、空の写真を送り合います。だんだん、ふたりの街の小さな日記になっていきます。

待てるメッセージで、近くに感じる

何時間も離れていると、やりとりのほとんどは、片方が話しているあいだもう片方は寝ているか働いている、という形になります。それがさびしく感じられるか、ずっと続いている会話のように感じられるか。そのちがいは、何を送るかでほぼ決まります。

• ボイスメッセージは、文字では伝わらない声の調子や笑い声を届けてくれます。帰り道にひとつ送ってみてください。
• 動画日記。寝る前に、今日のことを1分だけ録っておきます。相手が朝起きたときに待っています。
• 共有メモ。一日のあいだにふたりで気軽に書き足していく場所です。おもしろい看板、好きな曲、あとで聞きたいこと。
• 一手ずつのゲーム。のんびりしたチェスや言葉遊びは、ちょっと顔を出すきっかけになります。もっと知りたいなら、遠距離恋愛で遊べるゲームもどうぞ。
• 相手の一日に合わせた手紙。目が覚めたときに届くメッセージは、夜中の3時に通知が鳴るものとはまったくちがって感じられます。

返事が遅いことの意味を決めておく

言葉にしておきましょう。返事に何時間かかっても、それはふつうのことで、何かのサインではありません。「仕事中、しばらく静かになるね」とひとこと送り合うカップルもいます。ふたりの希望を話し合って決めたら、あとは信じましょう。

相手の時間で、アラームと時計を

スマホの時計アプリの世界時計に、相手の街を追加しましょう。iPhoneにもAndroidにもあります。電話する前に相手の時間をちらっと見るのは、すぐに習慣になります。

予定を立てるときは、正しいタイムゾーンでカレンダーに入れましょう。GoogleカレンダーもAppleのカレンダーも、予定ごとにタイムゾーンを設定できます。時間は合っているのに国がちがっていた、というよくある失敗を防げます。

試験や飛行機の前に起こしてあげるような大事な場面では、アラームを相手の時間でセットして、二度確認しましょう。サマータイムの切り替え前後は、1時間ずれてしまいがちです。

睡眠を守る

時差をいちばん早くつらいものにしてしまうのは、どちらかがいつも夜ふかしをしたり、早起きをしたりすることです。疲れているとケンカが増えて、通話も楽しめなくなります。

• 交代にする。どちらかが一日を引きのばす必要があるなら、週ごとに担当を入れかえましょう。
• 夜ふかしは週末に。金曜か土曜の夜の長電話1回は、平日の夜3回よりずっと負担が軽くすみます。
• 切り上げる時間を決める。話の途中でも「おやすみ」を言う時間です。昼間のうちに決めておくと守りやすくなります。
• 毎晩の寝落ち通話はほどほどに。たまになら幸せな時間です。でも毎晩だと、ふたりともよく眠れません。

不公平にならないように

どちらかの仕事のほうが融通がきく、あるいはどちらかの住む場所のほうが通話しやすい、ということもあるでしょう。それ自体はかまいません。合わせてくれていることにお互いが気づいて、分け合えていれば大丈夫です。数か月に一度は話し合いましょう。仕事や学校が変わったときはとくに。夏には合っていたリズムが、試験の時期には合わないこともあります。

会いに行くときと時差ぼけ

会いに行った初日は、ゆったり計画しましょう。飛行機で来たほうは疲れていて、体内時計もずれています。予定を詰めこまずに、散歩とおいしいごはんくらいで十分です。ふたりともどこかへ向かって会うなら、中間地点さがしで、移動をちょうど半分ずつにできる場所を探せます。会える日までの数週間には、カウントダウンがおすすめです。