遠距離戀愛有時差，怎麼過才好

找出你們重疊的時段

先把你們兩個人的一天清楚畫出來。各自把普通的平日分成幾塊寫下：睡覺、出門準備、上班或上課、通勤、空閒時間。週末也照做一次。

把兩份放在一起，換算成同一個時區。只要兩個人都醒著、也都有空的那一段，就是你們重疊的時段。平日可能只有三十分鐘，週末可能是大半個下午。

免費的時區規劃工具可以幫你們算：它會比對你們兩邊的時鐘，對得上的時段一看就知道。

幾組常見的城市

下面是朝九晚五上班族常用的時段，以台灣不實施夏令時間為準。你們實際的時段還是要看各自的作息。

留意夏令時間

台灣不實施夏令時間，所以你們的時差會變，都是因為另一半那邊撥了時鐘。不同國家撥時鐘的日期不一樣，一不注意就會被打亂。

• 美國和加拿大大部分地區在三月的第二個星期日把時鐘撥快一小時，十一月的第一個星期日再撥回來。所以在這段期間，台北和紐約只差 12 小時，和洛杉磯只差 15 小時；其他時候是 13 和 16 小時。
• 英國和歐洲是在三月和十月的最後一個星期日撥時鐘。夏天台北和倫敦差 7 小時，冬天差 8 小時。
• 南半球方向剛好相反。雪梨在十月的第一個星期日撥快、四月的第一個星期日撥回，所以台灣的冬天，你們反而差 3 小時，夏天只差 2 小時。
• 日本、韓國、中國和菲律賓也和台灣一樣，不實施夏令時間。

每年查一次另一半那邊撥時鐘的日期，記在共享的行事曆上，別等到錯過一通電話才發現。

配合時差的小儀式

小儀式會默默做很多事。它們讓這段關係有個形狀，你們就不用每天從零開始。

• 一句早安、一句晚安。就算只有一行字也好。它們標出了對方一天的開始和結束。
• 每週一通固定的長電話。在固定的時間，兩個人都守住的一通長電話，通常排在週末。其他的都可以圍著它彈性調整。
• 通勤時的電話。如果一個人在上班路上，另一個人正準備休息，這半小時就能變成固定的時段。
• 一起吃飯。一個人吃早餐，另一個人吃晚餐，開著視訊一起吃。
• 你們的天空。每天傳一張天空的照片給對方。久了，它就會變成記錄你們兩個地方的小日記。

讓可以晚點回的訊息也很貼近

相差好幾個小時時，你們大部分的聯絡，都會是一個人在說話、另一個人在睡覺或上班。這可能讓人覺得很單薄，也可能像一段一直延續的對話。差別大多在於你傳了什麼。

• 語音訊息能傳達語氣和笑聲，這是文字做不到的。在回家的路上錄一段吧。
• 影片日記。睡前錄一分鐘說說你的一天，讓它在早上等著對方。
• 一則共享筆記，兩個人整天都能往裡面丟東西：一個好笑的招牌、一首歌、一個晚點想問的問題。
• 輪流制的遊戲。一盤慢慢下的西洋棋或一個文字遊戲，讓你們有個小理由去看看對方。我們的遠距離情侶遊戲清單裡還有更多。
• 配合對方作息送到的信。在對方醒來時送到的東西，和半夜三點震動的東西，感覺完全不一樣。

說好「晚回」代表什麼

把話說開：幾個小時後才回訊息很正常，不代表什麼。有些情侶會先傳一句「上班中，先安靜一下」，讓對方不用胡思亂想。說好你們希望怎麼做，然後就相信它。

用對方時間的鬧鐘和時鐘

把另一半所在的城市加進手機的世界時鐘。iPhone 和 Android 的時鐘 App 都有這個功能。打電話前先瞄一眼對方幾點，很快就會變成習慣。

安排事情時，用正確的時區記在行事曆上。Google 日曆和 Apple 的「行事曆」都能設定活動的時區，就不會犯下經典錯誤：時間對了，國家卻錯了。

重要的事，像是在考試或搭飛機前叫對方起床，就用對方的時間設鬧鐘，而且檢查兩次。在對方撥時鐘的前後，很容易差一個小時。

顧好你們的睡眠

讓時差變得痛苦最快的方法，就是總有一個人熬太晚或起太早。人累了就更容易吵架，通話也沒那麼開心。

• 輪流。如果有人得拉長自己的一天，每週換一個人。
• 熬夜留給週末。星期五或星期六晚上一通晚一點的電話，代價比平日晚上三通小得多。
• 說好結束的時間。到了這個時間就說晚安，就算正聊到一半。白天先決定好，比較容易守住。
• 別每天晚上都講到睡著。偶爾一次很甜。每天都這樣，兩個人都睡不好。

保持公平

你們之中可能有一個人工作比較彈性，或住在比較方便通話的時區。這沒關係，只要遷就的那一方被看見，也輪流分擔。每隔幾個月聊一次，尤其是工作或課業有變動的時候。暑假適合的節奏，到了考試季可能就不適合了。

見面和時差調整

見面的第一天排輕鬆一點。搭飛機的那個人會很累，生理時鐘也還沒調過來，所以那天去散散步、吃頓飯就好，別排滿行程。如果你們約在中間的地方見面，中間點搜尋能幫你們挑一個把路程平分的地點。見面前的那幾週，很適合來個見面倒數。